南京借卵生子哪里好男性的饮食方案

1、补充足量的叶酸，有助于提高精子质量。

2、备育男性的饮食禁忌：

（1）加热饭菜的时候，不要用泡沫塑料饭盒或聚乙烯饭盒；

（2）冰箱里的熟食一定要加热之后再食用；

（3）水果尽量洗净，如洗不干净尽量削皮；

（4）肥大的茄子大多使用催生激素催化而成，对精子的生长不利，备育男性最好不要多吃；

（5）蔬菜要洗净，若生吃蔬菜，除了要泡洗外，还要用开水烫下。

3、备孕男性要做到在均衡膳食的前提下，适当多吃些富含锌、硒、精氨酸等有利于小蝌蚪生成的食物，如牡蛎、甲鱼、牛肉、墨鱼等。

4、备育男性可适当多吃以下这些食物：

备孕女性的饮食方案

1、备孕女性需从孕前3个月开始吃叶酸片，备孕开始之前最好先做一下完全叶酸功能检测(CFT)，在了解自己的叶酸代谢能力之后再谨遵医嘱，制定个性化的叶酸补充方案。

2、孕前3个月宜吃的食物：

3、平时爱喝咖啡的备孕女性要限制咖啡因的摄入量，建议控制在每天200毫克以下。

4、多吃一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。最好吃的种类多一些，不偏食、不忌嘴，养成良好的饮食习惯。

5、蔬菜应吃新鲜的，并充分地清洗干净，水果最好去皮食用，避免农药污染。

6、尽量饮用白开水，少饮用各种咖啡、甜饮料等饮品。

7、家庭炊具中尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铝元素、铅元素等对人体细胞产生伤害。

8、用餐时保持愉快的气氛，最好不要分心，如边看电视、手机边吃饭等。

9、避免吃太多辛辣刺激性的食物。

10、选择当季水果，变换购买种类，每天摄入200～350克。

11、早餐和午餐应尽量多吃点，晚餐要少吃点。睡前2小时不要吃东西。

12、吃饭时要细嚼慢咽，可帮助消化、吸收营养。

13、消化不良的女性最好采用少食多餐的方式，一天分4～5次进餐。

14、过敏体质的女性慎食海鲜，肉、肝、蛋类应熟透再吃。日常多吃糙米、蔬菜，可帮助改善过敏症状。

15、素食备孕女性应额外补充蛋白质、维生素B12、脂肪、铁、锌等营养素。

16、素食者建议采取“二二一比例进餐法”，即将食物尽量按照两份五谷杂粮（300～500克）、两份蔬果（500～700克）、一份蛋白质（如豆类等）的比例进行配餐。

17、素食备孕女性每天可以吃25～30克的坚果，大概一小把的量。